Aerial Yoga

Erhöhte Kraft und Flexibilität: Aerial Yoga erfordert den Einsatz von Muskeln, die bei traditionellen Yoga-Posen möglicherweise nicht aktiviert werden. Die Hängematte bietet Widerstand und Unterstützung und ermöglicht es den Übenden, auf sichere und kontrollierte Weise Kraft aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen.
Verbesserte Rumpfstabilität: Die Instabilität der Hängematte zwingt den Körper dazu, die Rumpfmuskulatur zu beanspruchen, um das Gleichgewicht und die Kontrolle aufrechtzuerhalten. Dadurch werden die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Körperhaltung und Stabilität führt.
Verbesserte Dekompression der Wirbelsäule: Die Luftfederung ermöglicht eine sanfte Traktion der Wirbelsäule, entlastet den Druck und fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule. Dies kann Rückenschmerzen lindern und die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule verbessern.
Gesteigertes Körperbewusstsein: Aerial Yoga fordert die Praktizierenden heraus, sich ihres Körpers im Raum bewusster zu werden. Die Notwendigkeit, Bewegungen in der Luft auszubalancieren und zu kontrollieren, erfordert ein gesteigertes Körperbewusstsein, was zu einer verbesserten Propriozeption und Koordination führt.
Stressabbau und emotionales Wohlbefinden: Wie traditionelles Yoga beinhaltet Aerial Yoga tiefe Atem- und Entspannungstechniken, die ein Gefühl der Ruhe fördern und Stress reduzieren. Die spielerische und kreative Natur des Aerial Yoga hilft auch, die Stimmung zu heben und das Gefühl von Freude und Glück zu steigern.
FAQs
Was ist Aerial Yoga?
Aerial Yoga kombiniert traditionelle Yoga-Posen mit schwebenden Übungen, die mithilfe eines speziellen Tuchs ausgeführt werden, das an der Decke befestigt ist. Das Tuch hilft, die Flexibilität zu verbessern und die Gelenke zu entlasten.
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Aerial Yoga ist grundsätzlich für alle Menschen mit normaler Beweglichkeit geeignet. Allerdings ist es nicht für jeden empfehlenswert, da einige Übungen für bestimmte Personen problematisch sein könnten. Besonders Umkehrhaltungen, die einen wichtigen Teil des Aerial Yoga ausmachen, sollten bei Bluthochdruck oder hohem Augeninnendruck vermieden werden. Auch während der Schwangerschaft ist das Tuch nicht geeignet.
Was brauche ich fürs Aerial Yoga?
Perfekt ist bequeme Yogakleidung oder bequeme Sportkleidung. Bitte vermeide Reißverschlüsse oder Strass an deiner Kleidung. Trage gerne ein T-Shirt, das über deine Schultern bzw. die Achseln geht. Das Shirt sollte eher enganliegend sein und nicht zu weit ausgeschnitten, damit auch in Umkehrhaltunge nichts über den Kopf rutscht oder herausfällt, was nicht herausfallen soll.
Bring gerne einen Pulli und warme, weiche Socken für die Endentspannung mit, und wenn du leicht frierst, gerne auch noch eine Decke. Solltest du über eine eigene Yogamatte verfügen, dann bitte ich dich, auch die mitzubringen.
Was sollte ich vor einer Aerial Yoga-Stunde beachten?
Trage bequeme Kleidung ohne Reißverschlüsse oder Knöpfe, um das Tuch zu schützen. Vermeide es, kurz vor der Stunde eine schwere Mahlzeit zu essen, und achte darauf, dass du ausreichend hydratisiert bist.
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen für Aerial Yoga?
Ja, Aerial Yoga ist nicht für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen geeignet, wie z.B. hohem Blutdruck, erhöhtem Augeninnendruck oder während der Schwangerschaft. Auch bei schweren Rückenproblemen oder Gelenkverletzungen sollte Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden.
Welche körperlichen Vorteile hat Aerial Yoga?
Aerial Yoga fördert die Flexibilität, Kraft und Balance. Es kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu dehnen und die Haltung zu verbessern. Das Schwingen im Tuch unterstützt die Entlastung der Gelenke und kann den Lymphfluss anregen.
Benötige ich Vorkenntnisse in Yoga, um Aerial Yoga zu machen?
Nein, es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, um mit Aerial Yoga zu beginnen.
Muss ich bei Aerial Yoga „akrobatisch“ sein?
Nein! Du musst nicht akrobatisch sein, um Aerial Yoga zu praktizieren. Zu Beginn geht es vor allem darum, das Tuch als Unterstützung zu nutzen und grundlegende Yogapositionen sicher zu üben. Schwingende oder akrobatische Elemente kommen später, wenn du dich sicher fühlst.
Kann Aerial Yoga trotzdem für mich geeignet sein, wenn ich zu Schwindel neige?
Ja, Aerial Yoga kann trotzdem eine gute Wahl sein. Du kannst zum Beispiel mit weniger intensiven Positionen oder Modifikationen beginnen, bis dein Körper sich an das Gefühl des Schwebens und der Umkehrhaltungen gewöhnt hat. Sprich mich gerne an, falls das der Fall ist.
Aerial Yoga in Rieden am Forggensee
- In Rieden am Forggensee in der Ideenwerkstatt der Höllmühle
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